איך תוכלו לדעת כמה קפה מותר לשתות ביום ?

האם אתם מוצאים שכוס אחת של משקה המכיל קפאין, כמו קפה או תה, נותנת לכם את האנרגיה שאתם צריכים כדי להתמודד עם היום? האם טקס הקפה של הבוקר כולל בעצם כמה כוסות קפה, ואחריהם כוסות קפה מרובות נוספות נצרכות במהלך היום? איך תדעו כמה קפה מותר לשתות ביום? חשוב לבחון את הנושא כדי להבין שאתם לא צורכים כמות מוגזמת של קפה שיכולה להשפיע על הגוף שלכם לרעה. 

כמה קפה מותר לשתות ביום? האם זה משמעותי?

חוקרים רבים שחקרו את השאלה כמה קפה מותר לשתות ביום, מצאו כי קפאין בטוח בדרך כלל לצריכה מתונה, אך הוא עלול להזיק בכמות מוגזמת. המונח "יותר מדי" מסמן דברים שונים עבור אנשים שונים בהתבסס על דברים כמו משקל, תרופות ורגישות אישית.

נראה שלרוב האנשים הבריאים אין בעיות עם מינון קפאין של עד 400 מ"ג ביום. בארבע כוסות קפה יש בערך אותה כמות של קפאין. אבל ריכוזי הקפאין במשקאות עשויים להשתנות מאוד בהתאם לחוזק הקפה, סוג פולי הקפה ועוד מאפיינים. 

מהי כמות הקפה היומית המומלצת לנשים?

כפי שכבר צוין, הכמות הגבוהה ביותר של קפאין שרוב הנשים יכולות לצרוך בבטחה ביום היא 400 מיליגרם, שזה שווה ערך לשלוש עד חמש כוסות קפה. יש שיקולים נוספים המשפיעים על הכמות, כמו האם האישה בהריון או מניקה. לכן בתקופות רגישות אלו מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל בקשר לשאלה כמה קפה מותר לשתות ביות לאישה הרה או מניקה. תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ומשקל תקין חשובים יותר לבריאותכם מקפה, למרות שקפה הוא מרכיב מהנה באורח החיים שלכם. בנוסף לגורמים בריאותיים חשובים אלו, שתיית קפה היא השלמה נפלאה.

עד כמה שתיית קפה משפרת את הבריאות?

אם אתם בוחנים את השאלה כמה קפה מותר לשתות ביום, תוכלו לגשת לנושא מנקודת מבט של היתרונות שתוכלו לקבל משתיית כוסות קפה איכותי. כמה מהיתרונות הבריאותיים הבולטים של הקפה הם:

• תוחלת החיים שלכם עשויה לעלות- לצרכני קפה היה סיכון נמוך יותר לתמותה מסוכרת, מחלת כליות, מחלת לב כלילית ושבץ.

• הגוף שלכם יכול לעבד גלוקוז בצורה טובה יותר. זה ההיגיון מאחורי מחקר המראה קשר ישיר בין צריכת קפה לירידה בסיכון לסוכרת מסוג 2.

• הסיכון שלכם לפתח אי ספיקת לב מופחת- אם אתם רוצים להגן על הלב שלכם מבעיות בעתיד, בגלל שהוא לא יוכל לשאוב מספיק דם, נסה לשתות 1-2 כוסות קפה מדי יום.

• פחות סיכון לפתח מחלת פרקינסון. בנוסף להורדת הסיכון לחלות במחלת פרקינסון, קפאין עשוי גם לסייע לאנשים המתמודדים על המחלה לשלוט בתנועותיהם בצורה יעילה יותר.

• כך תשמרו על הכבד שלכם. נראה שגם קפה שחור וגם קפה נטול קפאין טובים לכבד שלכם. מחקרים הראו שבהשוואה למשתמשים שאינם צורכים קפה, לצרכני קפה יש סיכוי גבוה יותר לרמות תקינות של אנזימי כבד.

אם אתם רוצים ליהנות מכל היתרונות הללו לא רק בבית, אלא גם בזמן שאתם מבלים בעבודה, תוכלו לבדוק אפשרות להזמנו מכונות קפה למשרד מהאתר של יזמקו קפה, ולהתפנק על כוס קפה מעוררת באמצע יום עבודה עמוס.