פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בליבה, במטרה לחזק, להאריך ולייצב את השרירים.
פילאטיס בונה כוח וגמישות באמצעות סדרה של תרגילים מבוססי מזרן. התרגילים נועדו לשפר את היציבה והשיווי משקל תוך חיזוק שרירי הליבה של הגוף.
פילאטיס יכול להתאמן על ידי כל הרמות של חובבי כושר מתחילים ועד מתקדמים. לא צריך שום ציוד מיוחד או ביגוד כדי לעשות פילאטיס, אבל מומלץ ללבוש בגדי אימון נוחים כדי למנוע גירוי מתנועה מתמדת על מחצלות או שטיחים.
זהו אימון גוף מלא בעל השפעה נמוכה, המשפר את כוח השרירים, הגמישות וטווחי התנועה.
זה גם עוזר לשפר את הנשימה, הקואורדינציה והריכוז.
כל אחד יכול לתרגל אותו ללא קשר לגילו או לרמת הכושר שלו.
מה היתרונות בפילאטיס ולמה כדאי לעשות פילאטיס
פילאטיס הוא תרגיל שיכול לעזור לכם לשפר את כוח הליבה שלכם, גמישות ושיווי משקל.
פילאטיס היא שגרת כושר המתמקדת בשרירי הליבה, הגב ושרירי האגן. זוהי דרך מצוינת לשפר את היציבה שלכם, להקל על כאבי גב ולחזק את שרירי הליבה שלכם.
פילאטיס היא מערכת כושר גופנית המתמקדת בכוח הליבה, גמישות ויישור הגוף. פילאטיס יכול לעזור במגוון בעיות בריאותיות כמו כאבי גב, עקמת, אוסטיאופורוזיס ועוד.
היתרונות של פילאטיס כוללים:
- יציבה משופרת
- ניידות מוגברת
- מגביר חוזק ויציבות הליבה
- גמישות משופרת בעמוד השדרה ובירכיים
- ירידה בכאבי גב ובסיכון לפציעה
למי כדאי לעשות פילאטיס
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית הדורשת ריכוז ומיקוד. זהו אימון שמחזק את הליבה ומאריך את עמוד השדרה, ובמקביל עוזר לכם לשפר את הגמישות.
התרגילים נעשים לרוב בעזרת ציוד כמו מחצלות, כדורים, קפיצים ורצועות. פילאטיס ניתן לעשות בבית או בסטודיו. אתם צריכים להיות זהירים כאשר אתם עושים סוג זה של תרגיל כי זה יכול לגרום לפציעה אם לא מבוצע כהלכה.
ניתן לשנות את התרגילים כך שיתאימו לרמות שונות של כושר וקבוצות גיל.
יש אנשים שמשתמשים בו גם כדרך להתאושש מפציעות או מחלות מכיוון שהוא עוזר להם להחזיר את התנועה במפרקים ובשרירים מבלי להפעיל עליהם לחץ.
אנו מקווים שמאמר זה סיפק לכם את המידע הנחוץ בנושא מה זה פילאטיס.
