טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים, או בקיצור – CBT הם שיטה טיפולית מוכרת ויעילה שנועדה לסייע לאנשים לשפר את איכות חייהם על ידי שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. אף שהשיטה פותחה ונעשית בעיקר בקרב צעירים ומבוגרים, היא ודאי גם מתאימה לאנשים בגיל השלישי והיום נדבר על מהות הטיפול, כיצד הוא מתבצע בפועל ועל התאמתו לאנשים בגיל השלישי, כולל היתרונות שלו בהשוואה לטיפולים אחרים.
מהו טיפול CBT ומהי מטרתו?
הגישה הטיפולית מבוססת על עקרונות הקוגניציה וההתנהגות, כאשר מטרת הטיפול היא לעזור למטופלים לשנות את דפוסי החשיבה המובילים לבעיות רגשיות ולשנות התנהגויות שאינן מועילות. במהלך הטיפול, המטפל עובד עם המטופל כדי לזהות את דפוסי החשיבה השליליים או המעוותים ולשנותם, תוך שימוש בטכניקות התנהגותיות לשיפור התנהגויות ותגובות רגשיות.
הטיפול מתמקד בהווה, ולעיתים גם עוסק בהיסטוריה האישית של המטופל (למרות שבדרך כלל לא), הטיפול מובנה ומוגבל בזמן, והוא מורכב מסדרה של מפגשים שבהם המטפל והמטופל עובדים יחד על מטרות ברורות.
הטיפול בפועל
בשלב הראשון של טיפול CBT המטפל מבצע הערכה מעמיקה של מצב המטופל – הערכה זו כוללת שיחה עם המטופל על החששות, הבעיות הרגשיות וההתנהגויות שברצונו לשנות ושלמעשה הביאו אותו לבקש את הטיפול:
זיהוי דפוסי חשיבה והתנהגות
לאחר ההערכה, המטפל והמטופל עובדים יחד כדי לזהות את דפוסי החשיבה המעוותים או השליליים ואת ההתנהגויות הבלתי מועילות. דפוסי החשיבה הללו עשויים לכלול אמונות שליליות על עצמם, על אחרים או על העולם, ולעיתים הם גורמים לתחושות של חרדה, דיכאון או לחץ.
שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות
בהמשך, המטפל מסייע למטופל לשנות את דפוסי החשיבה השליליים על ידי הצעת דרכים חלופיות לחשוב על מצבים שונים. הטיפול כולל גם טכניקות התנהגותיות שמטרתן לשנות התנהגויות בלתי מועילות ולשפר את התגובות הרגשיות של המטופל.
תרגול והטמעה
כחלק מהטיפול, המטפל עשוי להציע למטופל תרגולים בבית, תרגולים אלו כוללים משימות שיכולות לעזור למטופל ליישם את השינויים שנעשו במהלך הפגישות ולהטמיע את ההישגים גם מחוץ לקליניקה.
הטיפול בגיל השלישי
טיפול CBT מתאים בהחלט גם לאנשים בגיל השלישי, למעשה, ישנם יתרונות רבים לטיפול זה עבור אוכלוסיית הגיל השלישי, כאשר היתרון הראשון הוא הגמישות המלאה והתאמת הטיפול לצרכים הספציפיים של כל מטופל. כאשר מדובר באנשים בגיל השלישי, המטפל יכול להתאים את הטיפול לבעיות בריאותיות פיזיות, אובדן חברים וקרובי משפחה, או התמודדות עם קשיים הקשורים לתהליכי הזקנה.
אנשים בגיל השלישי עשויים למצוא יתרון בגישת הטיפול הזו, המתמקדת בהווה ובציפיות לעתיד הקרוב, ולא נדרשת חקירה מעמיקה של ההיסטוריה האישית – הדבר מאפשר להם להתמקד בפתרון בעיות נוכחיות ולא להתרכז בפגמים מן העבר.
ועוד דבר אחד אחרון ולא פחות חשוב – טיפול CBT עוזר לשפר את איכות החיים על ידי הפחתת תחושות של חרדה, דיכאון ולחץ, תופעות שמקורן לעיתים קרובות בגיל השלישי, באמצעות שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, הטיפול יכול לסייע למטופלים בגיל השלישי להרגיש טוב יותר עם עצמם ולשפר את רווחתם הנפשית.
יתרונות הטיפול על פני טיפולים אחרים
מדובר בשיטה טיפולית שנחקרה רבות והוכחה כיעילה לטיפול במגוון רחב של בעיות נפשיות, כולל דיכאון, חרדה ותחושות לחץ. ההתמקדות בתוצאות ובמיקוד בהווה מבדילה את CBT מגישות טיפוליות אחרות, כי בניגוד לשיטות טיפוליות רבות אחרות שדורשות זמן ארוך יותר להשגת תוצאות, טיפול CBT הוא טיפול מוגבל בזמן, המיועד להשיג תוצאות בטווח קצר יחסית – זהו יתרון משמעותי עבור אנשים בגיל השלישי המעוניינים לראות תוצאות מהירות ולקבל פתרונות מעשיים.
בנוסף, נאמר לסיכום כי הטיפול מספק כלים מעשיים לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, הכלים והטכניקות הנלמדות במהלך הטיפול מועילים לשיפור עצמי ולטיפול בבעיות עתידיות בצורה עצמאית, דבר שעשוי להוות יתרון עבור אנשים בגיל השלישי המחפשים אוטונומיה.
