טיפים להקלה על כאבי ראש
חזקים במהלך טיול משפחתי
כאב ראש חזק מאוד
המלווה לעיתים קרובות בבחילות, רגישות לאור ולרעש, ולעיתים גם בהקאות. התקפים אלה יכולים
להיות מתישים ולשבש את השגרה, ובמיוחד את ההנאה מטיול משפחתי.
אם קיבלתם התקף מיגרנה בזמן חופשה עם המשפחה, הנה כמה טיפים
שיעזרו לכם להתמודד ולהקל על הכאב.
מצאו מקום שקט וחשוך
אחד הדברים הראשונים
שיש לעשות במהלך התקף הוא למצוא מקום שקט וחשוך. הרגישות לאור ולרעש מגבירה את
הכאב, ולכן חשוב להתרחק מכל מקור רעש ולהחשיך את החדר ככל האפשר. אם אתם במלון,
בקשו מהמשפחה להשאיר אתכם לבד לזמן מה ולהוריד את התריסים או הווילונות כדי ליצור
סביבה חשוכה ומרגיעה.
שמרו על סביבה ממוזגת ונעימה
טמפרטורה נוחה יכולה
לעזור להפחית את עוצמת הכאב. שמרו על סביבה ממוזגת ונעימה. אם אתם בחדר במלון,
וודאו שהמזגן פועל בטמפרטורה נוחה. אווררו את החדר אם אפשר, ונסו לשמור על
טמפרטורה יציבה ונעימה שתעזור לכם להירגע.
שתו מים ואכלו אוכל מזין
התייבשות עלולה
להחמיר את כאבי המיגרנה, לכן חשוב לשתות מים ולהשאיר את הגוף לחותי. בנוסף, אכילת
אוכל מזין יכולה לעזור להקל על התסמינים. אם אתם יכולים, נסו לאכול משהו קל ומזין
כמו פירות, ירקות או מנת חלבון קלה. הימנעו ממזונות מתובלים, שומניים או מתוקים
מדי שעלולים להחמיר את המצב.
השתמשו בכרית קרה או חמה
הנחת כרית קרה או
חמה על הראש או הצוואר יכולה לעזור להקל על הכאב. חלק מהאנשים מוצאים שכרית קרה
מקלה על הכאב, בעוד שאחרים מעדיפים חום. נסו את שתי האפשרויות ובחרו בזו שמספקת
לכם את ההקלה המרבית.
קחו הפסקה ממסכים
התקף כזה מגביר את
הרגישות לאור מסכים כמו טלוויזיה, מחשב או טלפון נייד. השתדלו להימנע מהשימוש
במסכים במהלך ההתקף, ולתת לעיניים לנוח. הקריאה באור חלש או הקשבה למוזיקה מרגיעה
יכולה להיות אלטרנטיבה טובה.
בקשו עזרה מהמשפחה
המזל הגדול בטיול
משפחתי הוא שיש לכם את הקרובים אליכם שיכולים לעזור ולהתחשב במצבכם. בקשו מהמשפחה
להשאיר אתכם לבד לזמן מה כדי שתוכלו לנוח ולהירגע. הם יכולים לעזור בכך שישמרו על
השקט ויסייעו בהבאת מים או אוכל במידת הצורך.
צעדים להקלה
התקף מיגרנה באמצע
טיול משפחתי יכול להיות מתסכל, אבל ישנם צעדים שיכולים לעזור להקל על הכאב ולשפר
את התחושה הכללית. מצאו מקום שקט וחשוך, שמרו על סביבה ממוזגת ונעימה, שתו מים
ואכלו אוכל מזין, השתמשו בכרית קרה או חמה, הימנעו ממסכים ובקשו עזרה מהמשפחה. כך
תוכלו להתמודד עם ההתקף בצורה טובה יותר ולחזור להנות מהחופשה המשפחתית במהרה
